丑时就是凌晨一到三点，这个是肝经最旺的时候，人卧则血归于肝。我曾经给大家推荐过一本书，清朝黄元御写的《四圣心源》，这个很不错，张仲景之后，黄元御算是真正能够懂得的，他上面就有句话说：“血是起于心而藏于肝。”这样你就知道怎么去补血了，“气是起于肾而生于肺”，这样就知道怎么去补气了。

　　人卧则血归于肝，所以丑时我们应该是在深度睡眠之中，就能够让肝血推陈出新，让肝顺利地排毒，顺利地藏血，《黄帝内经》上面说：“肝为将军之官，谋虑出焉。”肝气足的人就思维敏捷，反应就灵敏，所以养肝很重要，我们前面也讲了，如果你每一天都是凌晨一点醒来，凌晨三点又能够睡，这中间睡不着连续两年，那你就要小心这可能是肝癌的前兆。

　　还有肝上开窍于目，用眼睛用多了是很耗阳气的，《黄帝内经》上面说：“久卧伤气，久坐伤肉，久视伤血，久立伤骨，久行伤筋。”久卧伤气，那就是伤肺阳。久坐伤肉其实就是脾主肌肉，当然就是伤了脾阳。你坐久了伤了脾阳，所以坐办公室的人做十趾挖地，十个脚趾不断的挖地，坐一个小时你就挖两分钟，那你脾阳就不会虚，是不是很简单。你坐着人家也看不出来，但是你能够保护到你的脾阳。久视伤血，看多了其实就是伤血，伤了心肝脾这三脏的阳气。

　　刚才讲到了胆和肝都要睡觉，我们都要睡觉，但是我们本来功能也不太好，我们想锻炼它怎么办呢？

        肝肾同源，你在肾经那个时间来锻炼就对了，也能够增强肝的功能，肝胆的功能。肾经是什么时候？每天下午的五到七点，这个时间是肾经时间，我们可以按摩一下肾经的原穴，就是太溪穴。

　　太溪穴在我们脚的踝骨外侧，在站立的状态之下踝骨背后有一个稍微窝进去的地方，那个就是肾经的原穴，就是太溪穴了。还有我们肝经的穴位就是太冲穴，太冲穴在大脚趾和二脚趾之间往上那个地方就是太冲穴，是属于肝经里面的。
　　你每天按一下这两个穴位就能够明目，也能够增强肝脏的功能，当然或者我们也可以泡一点杞菊茶，这个是大家都知道的，宁夏的枸杞子十克，杭白菊十克，泡水喝，也是有帮助。因为肝相当于身体里面的“血库”，只有“血库”充盈，我们的身体才会有取之不尽、用之不竭的能源，因此我们需要增强肝脏的功能。

　　尤其是女众，女人是以肝为本因为她需要血，怀孕、哺乳需要血、还有每个月的生理期都要耗血，所以要能够保护好肝。

　　并且我们也知道养肝最好的方法是什么？怒伤肝，所以不要发脾气，要调情绪，要保持正面情绪，这个是最好的方法。而且气郁体质的人，他的生命短板就是肝；特禀体质的人，他的生命短板就是肝肾和肺都比较弱，因为肺气虚，肝肾不足，所以他抵御外邪的能力就会减弱，就形成一个特禀体质。

　　总而言之，我们归纳起来，时间养生法，也就是物质能量不流失，物质能量养生法的本质就是顺应天地运行的规律，借助天地之力来养人，就是借天地之力来养人的一种智慧，所以我们按照十二时辰来养生就是一昼夜之中阳气生、长、收、藏，跟随这个循环顺应它。

本文分享自公众号：大愿法师