随着时代的发展，疾病将会越来越多，然而中医眼中，不管是什么新鲜疾病，通常总是因为违反了那些生活忌讳才会招致疾患，疾病纵有千般，病因不过四条。
　　四两拨千斤，是一个不二的有效手段，不仅是在武术上，还包括了很多方面，健康的掌控也在其中。纵使有千万种疾病，在中医眼里看起来，也无外乎是这四个需要平衡的地方，失去了平衡，拨一拨秤杆上的四两秤锤，让千斤重量重新回到平衡状态，我们仍然是健康的。
　　一、与大自然的和谐
　　1、适应各种季节气候的变化
　　正常情况下的春风、夏暑、秋燥、冬寒都会因我们事先的防范而不能造成对身体的损害，只有那些天气骤变时，或是我们身体处于虚弱状态下，人体才会处于无法抵御外界气候变化，这就宛似一台电脑可能中毒的原因只有两种，第一种是病毒很强大（相当于天气骤变），第二种就是系统存在严重的漏洞，并且没有及时打补丁（相当于我们的身体处于虚弱状态下）。
　　提示：养成看天气预报的习惯，根据天气实际情况随时增减衣物。
　　2、地域
　　中国广阔的地域分布决定了我们各个地区不同的“地域养生”，也就是传说中的“一方水土养一方人”，地产的食物或是饮食习惯很重要，可以确保生活在这一地域的人群的健康，虽然这些饮食通常会有些偏性，甚至在别的地区甚至是被人认为无法接受的。正是这些具有偏性的饮食冲抵了当地不利养生的地域环境因素。譬如，潮湿四川的辣椒，水质很硬山西的老陈醋，或是风寒较著内蒙古的羊肉等。
　　二、与饮食的和谐
　　1、饮食偏嗜
　　每个人都有自己爱吃的或是不爱吃的东西，爱吃的就使劲吃，不爱吃的就回避，长时间下来，身体内的营养就不再是均衡状态了，某些东西高了，而某些东西低了，身体于是不健康了。中医更加重视味道的过重，酸甜苦辣咸，每一种味道过重，就会损害一种对应的脏器，只有搭配着来，才会起到调养身体的目的，这就宛似简谱里面的1234567，只有它们搭配得当时才是一首动听的曲子，如果只是拿出来其中的某一个音不停的敲击，那仅仅是噪音而已。这里没有什么特殊强调的食物或是味道是不好的，无论哪一种，多了就变得不好了。比如痛风的啤酒搭配海鲜...
　　2、或饥或饱
　　肠胃就是我们身体内的上下水管道，当遭遇美食时，如果不加以限制食量，势必会造成管道的堵塞，而饥饿这种状态就更是危险，这就相当于一个人失业时，没有了收入来源但还要大笔的消费一样，体内积攒的本不多的储备能量被无端的消耗掉，长期下来，气血阴阳都要挨着个的入不敷出了。
　　3、不洁饮食
　　似乎“不干不净，吃了没病”这句话从大家的口头禅渐渐变成了真理，现实当中，我们还是应该尽量把食物处理干净了再吃的好，拿一颗白菜来说，是从土里长出来的，微风吹过时，就已灰尘满身，苍蝇还要在上面散步，为了防虫，还要再喷些低毒的农药，采摘时，被人挑选时，都要经过那一双双布满细菌的手……试问这样的食品，真的是吃了没病么？
　　4、不时不食
　　孔老夫子时代就已经提出“不时不食”的概念了，指的就是凡是不符合时令的果蔬食品均不宜吃。西瓜本身就具有大寒的性质，夏季用来消暑都不在话下，而大棚技术发达的今天，冬天吃个西瓜也不是什么难事，只是这种违反时令的吃法对身体的害处太大了，本就寒气猖獗的冬季，再吃些损伤大寒伤阳的西瓜……还有那些不符合时令生长规律而长出的“形似菜”，都是在自毁身体。
　　形似菜——利用大棚技术培育出来的反季节果蔬，外表看和时令果蔬没什么区别，只是内在那种帮助人体克服各个节气弊端用来养生的品质却不在了。
　　三、自我情绪的和谐
　　1、怒伤肝，怒则气逆
　　当年那个曾经“英姿勃发，羽扇纶巾，谈笑间，樯橹灰飞烟灭”的东吴周瑜周公瑾，是何等的少年英雄，赤壁一战流芳千古，可惜被诸葛亮三气而亡。中医认为不良情绪中，怒对人体的伤害始终排在头筹，暴怒生气之时，气血瞬时上冲，或是横向汹涌往来冲突经脉，极易容易引起心脑血管意外；生闷气时，会使得气血流行不畅，结聚于体内，而容易形成各种有形的肿物，乳腺或是淋巴，甚至是肿瘤。
　　2、喜伤心，喜则气缓
　　满腹经纶的范进，虽数十次参试而不第，只是多少有些惋惜和伤感而已，用他的话说，“哥考的似乎是寂寞，总是差那么两分”，突然而至的中举，瞬间爆发的愉悦，演变成了狂喜，导致他的神气散乱，伤了心神，于是疯了。养生的谚语里面，“乐极生悲”、“喜极而泣”都是指的这个道理。
　　3、思伤脾，思则气结
　　思虑过度就会让我们体内的气血运行变得迟缓，甚至是迟缓到近似于停滞的状态，所以那些爱沉思或是爱疑虑的人，往往会使得自己的消化功能被击垮，也常常受到或是这里或是那里不通的困扰。
　　4、悲忧伤肺，悲忧则气消耗
　　黛玉妹妹香消玉殒和伍子胥的一夜白头，都在告诉我们，悲忧的情绪会加速我们的衰老，加速我们能量的耗尽，其实，没有什么事情是绝对让我们解决不了的，只是看我们用什么样的心态去解决问题，相信那句话，“退一步海阔天空”。
　　5、惊恐伤肾，惊恐则气下气乱

　　惊恐来临时，人体会很紧张，惊吓之际，身体内的气血也是各自忙着找地方躲藏，乱成一团，待到平稳时，那些走散了的气血也就聚不到一起了。人过四十天过午，这个已经虚了的肾，会让我们对那些原来不能引起我们惊恐的事情变得敏感起来。惊恐来临，散掉的不是魂魄，而是我们宝贵的气血。

　　四、劳逸结合的和谐
　　1、过度劳累之劳身、劳神、房劳
　　信用卡尚且有一个透支额度，我们的身体自然也不例外，无论是身体还是精神。很多人英年早逝，空有一身本领，也从某个侧面反映出了这个问题的现实性。每天都留点时间给自己，好好的休息一下，磨刀真的不误砍柴功。
　　劳身，这个相对于体力劳动的人尤为重要，我们身体能够承受的劳动强度和我们的年龄还有很多因素都相关联，千万别把“想当年我……”挂在嘴边，毕竟好汉不提当年勇才是现实，感觉到劳累时，就一定要休息，那是身体给出的明确的信号。
　　劳神，很多人已经很难分出了什么时间是在办公，什么时间是在享受家庭生活，没完没了的思考着，熬夜也似乎成了必须，通过减少睡眠时间来换取更多的工作时间，要知道，我们的睡眠就像手机必须要充电的道理一样简单，电量不足的手机又怎能随意去用，随时都会断电！
　　房劳，性，本是一件快乐的事情，是很好的减压手段。只是，莫忘记，我们是中国人，我们的饮食结构还是以植物来源为主，我们不能把强迫自己的性频率去接近于那些热爱嘿咻的欧美男女们，毕竟人家的饮食结构比我们要有益很多。
　　2、过度安逸
　　今天的我们正享受着很多便利，上下班有车，上下楼有电梯，一个预订单可以把任何物品都送到家里来，等等，如此就缺乏了最基本的身体运动，身体里代谢不掉的葡萄糖逐渐的把我们变成了“糖尿病”，相反，君不见工地上的农民工又有几个人会得糖尿病？更何况，我们的身体里的垃圾产物又何止一种呢，富贵病，安逸病，由此产生。